Blog

1 de noviembre de 2026

Caminar: la mejor forma de moverse en Popayán

Caminar es una excelente manera de mantenerse activo. No necesitas mucho tiempo ni esfuerzo para empezar.

Continuar leyendo

31 de octubre de 2026

Dolor de después y dolor que importa en Popayán

Conocer la diferencia entre el dolor del entrenamiento y el que no es normal es clave para tu regreso al gimnasio.

Continuar leyendo

30 de octubre de 2026

Calentamiento corto: lo que necesitas para empezar en Popayán

Un buen calentamiento no necesita ser largo. Con solo cinco o diez minutos te preparas para tu entrenamiento.

Continuar leyendo

29 de octubre de 2026

Descanso y sueño: claves para tu entrenamiento en Popayán

Descansar y dormir bien son fundamentales para entrenar. Te contamos por qué es importante en tu rutina.

Continuar leyendo

28 de octubre de 2026

Pesas y el miedo a ponerse enorme: la verdad en Popayán

Levantar pesas no te hará enorme en semanas. Aquí te contamos por qué.

Continuar leyendo

27 de octubre de 2026

Cómo se entrena en Fitness GYM: acompañamiento y variedad

Descubre cómo se entrena en Fitness GYM, con acompañamiento semi personalizado y varias zonas de entrenamiento.

Continuar leyendo

26 de octubre de 2026

Bajar de peso sin complicarte la vida en Popayán

Descubre cómo puedes bajar de peso sin dietas extremas ni complicaciones. Aquí te damos consejos sencillos para lograrlo.

Continuar leyendo

18 de octubre de 2026

Si nunca has entrenado, empieza por aquí

No hace falta copiar una rutina de redes ni pasar dos horas en la sala. Con dos o tres días a la semana y alguien que te explique las máquinas, ya empezaste.

Continuar leyendo

14 de octubre de 2026

Una semana simple: fuerza y caminar

Tres días de fuerza, un par de caminatas y un día para no hacer nada exigente. Así se ve una semana que sí se puede repetir.

Continuar leyendo